水果[含水分和糖分较多的植物果实]

大理新闻网 采集侠 2019-10-27 13:00:57
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分类/水果[含水分和糖分较多的植物果实]

蔷薇科

梨果:苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨(香梨、雪梨 等)、温柏、蔷薇果、花楸 等

核果:杏、樱桃、桃(水蜜桃、油桃、蟠桃等)、李子、梅子(青梅)、西梅、白玉樱桃 等

聚合核果:黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓 等

瘦果:草莓、菠萝莓 等

芸香科

柑果:橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果 等

葫芦科

瓠果:哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子(癞葡萄) 等

芭蕉科

香蕉、大蕉、南洋红香蕉 等

鼠李科

核果:枣 等

葡萄科

浆果:葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗 等

杜鹃花科

浆果:蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果 等

漆树科

核果:芒果

猕猴桃科

猕猴桃(奇异果)、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃(奇异莓)、红心猕猴桃 等

凤梨科

菠萝(凤梨)

杨梅科

核果:杨梅 等

柿科

柿子、黑枣(君迁子)、黑柿 等

番木瓜科

瓠果:番木瓜 等

桑科

桑葚(桑椹)、无花果、菠萝蜜、构树果实、牛奶果 等

仙人掌科

浆果:火龙果、黄龙果、红心火龙果、仙人掌果 等

无患子科

核果:荔枝、龙眼(桂圆)、红毛丹 等

木棉科

蒴果:榴莲、猴面包果(猴面包树的果实) 等

酢浆草科

浆果:阳桃、三敛果 等

千屈菜科

石榴 等

棕榈科

核果:椰子、槟榔、海枣(椰枣)、蛇皮果 等

浆果:阿萨伊浆果 等

藤黄科

山竹 等

桃金娘科

莲雾、嘉宝果、番石榴、菲油果、苏里南苦樱桃 等

西番莲科

西番莲(百香果/热情果/鸡蛋果) 等

樟科

牛油果(鳄梨) 等

番荔枝科

番荔枝、牛心果(牛心番荔枝) 等

茄科

枸杞、香瓜茄(人参果)、灯笼果、圣女果(小番茄) 等

胡颓子科

沙棘、牛奶子 等

大戟科

余甘子、木奶果 等

苏木科

罗望子(酸角果) 等

五味子科

黑老虎

露兜树科

露兜果(露兜树的果实,又名野菠萝/哈拉果)

山榄科

神秘果、黄晶果、人心果、蛋黄果 等

楝科

核果:龙功果(龙宫果/龙贡/冷刹/兰撒果)

忍冬科

苦糖果(裤裆果/杈杷果)

木通科

猫屎瓜(阿科比果) 等

锦葵科

古布阿苏 等

金虎尾科

针叶樱桃 等

成分/水果[含水分和糖分较多的植物果实]

水果

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。 以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。

另外,还有一些因 素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长,维生素C损失就越多。

功效/水果[含水分和糖分较多的植物果实]

降血压

山楂、西瓜、梨、菠萝。

含有叶酸

在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系 统的良好发育,预防孕妇贫血。

含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

减缓衰老

在常见的水果中,猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。

减肥瘦身

有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

减肥的水果:苹果、西柚、火龙果、榴莲。

保养皮肤

人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少 ,皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

保养皮肤的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。

明目

人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬.

癌症的天敌

平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

抗癌的水果:香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。

降低胆固醇

苹果、西柚、山楂。

排毒

草莓富含维生素C以及胡萝卜素,还含有丰富的果胶和膳食纤维,帮助消化、清洁肠、强固肝脏,也是不可忽略的排毒水果。